Mindfulness Beynini Değiştirir

Çalışanlarımızın hayat kalitesinin yükselmesi, hem verimliliklerine hem de yaptıkları işte daha yaratıcı olmalarına büyük fayda sağlamaktadır. Bu bilinçle, işyerimizde farklı çözümler üretmekteyiz. Remind Türkiye ile 2015 yılından bu yana ING Bank Türkiye’nin mindfulness programını yürütmekteyiz. Öğle arası yogası ile başlayan program, Bewell programı kapsamında genişleyerek devam ediyor. Mindfulness Temelli Yoga Programı’nın amaçladığımız doğrultuda fark yarattığını ve bizi bir adım öne taşıdığı rahatlıkla söyleyebiliriz.

Esra’nın yine çok okunası ve sevilesi bir Instagram paylaşımını okuyordum:‘Şefkat’ diyordu, ‘anlayış’ diyordu, ‘sarıp sarmalama’ diyordu... aman dedim, tamam... O sırada 6 aylık bir anneydim ve koşarak gittim bu ruhsal çalışma grubuna. Yaklaşık 12 senedir katılırım böyle gruplara. Bu farklıydı, ters köşe yapıyordu... hakikaten sarıp sarmalandım, sınırsız bir anlayış ve şefkat hissettim... yargısız, hatasız, olduğum gibi olabilmenin zevkini yaşadım... Esra’nın içten, komik, tatlı duruşu nefis... iyileştirdi, güzelleştirdi... Güzelleştirdi derken,kelime anlamıyla diyebilirim, çünkü başlarken niyetim bedenim ile barışmaktı ve ilk eğitimden son derse dek 6 kilo verdim, hem ruhen hem bedenen hafifledim.. hafiflemeye de devam ediyorum! Şükran duyuyorum...

Esra Sert ile önce yazıları aracılığıyla tanıştım, şahsen tanıyınca da tam bana göre bir hoca bulduğumu fark ettim. "Mış" gibi yapmayan, aklen ve kalben anladıklarını berrak bir şekilde cömertçe paylaşan, zorlamayan ama öğrencinin gelişimine tüm kaynakları ile destek olan bir hoca. Yakın zamanda yoga hocası olmayı planlamadığım halde, 8 haftalık programın ardından, Esra'nın eğitmen eğitimini de tamamladım.

Esra'nın eğitimlerinin benim için en cazip yanlarından biri de manifestosunda belirttiği gibi ‘1 metrekare özgürlüğü’ deneyimleme imkanı: Sözleri ve tavrıyla tuttuğu alanda kendimi tamamen bırakabilmek, günlük telaşları ve dertleri bir kenara koymak, bir yandan sınırları şefkat ile keşfetmeye teşvik edilirken bir yandan da olduğun gibi kabul görmek. Bu yüzden her dersine keyifli bir yolculuğa çıkar gibi heyecan ve sevinçle katıldım.

Tüm bu süreçte rehberliği için Esra'ya çok teşekkür ediyorum. Ezber bozan bir yoga eğitimi arayan herkese Esra'nın eğitimlerine katılmasını öneririm.

İnsanlarla çalışan uzmanların kendi ruhsal ve bedensel bakımları büyük bir önem arz ediyor. Esra’dan aldığım farkındalık temelli yoga derslerinden çok keyif aldım. Esra’nın derslerinde en etkilendiğim nokta, sinir sisteminin işleyişi üzerine edindiği bilgilerle yoga pratiğini birleştiriyor olması. Farkındalık tutumu ile yapılan bedensel çalışmaların sinir sistemine hızlı bir şekilde etki eden olumlu müdahaleler olduğuna ve bedende iyi hissetme halinde büyük bir rol oynadığına inanıyorum.

Danışanların yol alabilmesi için terapi odası dışında da kendileri ile çalışmalarını önemsiyorum. Esra’nın yoga ve grup çalışmalarına katılan kimi zaman danışanlarım, kimi zaman arkadaşlarımdan olumlu geri bildirimler alıyorum. Bir iç farkındalık olarak yapılan ve bedeni de içine alan çalışmalar hayatımızın her döneminde bize katkı sağlamaya devam ediyor.

15 yıldır yoga yapıyorum, Esra’yla yaptığım derslerde tuttuğu şefkatli ve meditatif alan sayesinde derinleşme imkanı buldum. Mindfulness temelli olması yogaya daha bütünsel bir yerden bakmamı ve yoga derslerini matın dışına taşımama büyük katkı sağladı.